Тревога при свиданиях может повлиять на лучших из нас: как признать и преодолеть свои страхи

Вы когда-нибудь испытывали это тошнотворное ощущение “бабочек в животе” перед первым свиданием, начинали потеть и нервно искать в Гугле, о чем говорить на первом свидании? Да, это и есть ваша тревога на свидании.

Даже если вы были на нескольких свиданиях в своей жизни и знаете, что худшее, что может случиться, – это то, что вам не о чем будет говорить, поэтому извинитесь и уходите, подготовка к первой встрече с кем-то в реальной жизни может быть мучительно болезненной и вызывать беспокойство.

[wbcr_html_snippet]: PHP snippets error (not passed the snippet ID)

Точно так же, как выделять свой профиль на сайте знакомств, знание того, как преодолеть страх перед свиданиями, – это тонкое искусство. Но оно может кардинально улучшить вашу личную жизнь. Продолжайте читать, чтобы узнать, как покончить с этим навсегда.

Тревога на свиданиях: ваше полное руководство. Что такое тревога на свиданиях?

Тревога определяется как постоянный страх подвергнуться возможному пристальному вниманию или страх, что вы можете сделать что-то унизительное или смущающее. Тревожностью страдают около 18% взрослого населения, в то время как тревожность на свиданиях, с другой стороны, сосредоточена исключительно на одном сценарии.

Поскольку это важное и необычное событие, тревожность, вероятно, будет намного выше. У него действительно есть пик – как раз перед первой встречей, – а затем он должен рассеяться.

Свидания – это важное событие, которое, возможно, изменит вашу жизнь, поэтому знайте: некоторый уровень тревожности – это нормально.

[wbcr_html_snippet]: PHP snippets error (not passed the snippet ID)

Существует мнение, что вам нужно вести себя идеально, красиво выглядеть и говорить все правильные вещи, иначе вас отвергнут. Поймите, что вы будете нервничать и что это нормально. На самом деле это очень распространенное явление – если вы не испытываете беспокойства, это может означать, что вам все равно или вы не готовы к свиданиям. Понятно?

Почему мы испытываем беспокойство на свиданиях?

Есть целый ряд причин, которые могут варьироваться от человека к человеку. Тревога часто коренится в предыдущих неудачных отношениях и привязанностях в детстве. Помните, что мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить то, как мы позволяем ему влиять на нас в будущем.

Симптомы тревоги на свиданиях: как узнать, что вы испытываете это

Психологическими ощущениями будут учащенное сердцебиение, потливость и негативные мысли, объясняет психотерапевт, но, помимо этого, вы, скорее всего, заметите повторяющиеся шаблоны мышления.

[wbcr_html_snippet]: PHP snippets error (not passed the snippet ID)

Ниже приведены девять шаблонов, с которыми вы можете столкнуться, а также способы с ними справиться:

1. Я недостаточно хорош

Это прекрасный способ самосаботажа.

Попробуйте вот что: вместо этого попробуйте сказать себе, что вы заслуживаете хороших отношений, и позвольте себе их иметь. В мире есть человек, который будет таким, как вы хотите.

2. Я им не понравлюсь

Задумываетесь о том, чтобы притворяться кем-то, кем вы не являетесь, чтобы поладить с человеком? Предупреждаю – это не лучшая идея.

Попробуйте вот что: на самом деле важно представлять себя лучшей версией себя, а не притворяться, что вы кто-то другой. Если вы им не нравитесь, это значит, что они вам не подходят. Гораздо лучше понять это на первом свидании, чем тратить время не на того человека.

Рекомендуем: 5 лучших игрушек вибраторов для точки G.

3. Они будут совсем не такими, как я думал

Если вы впервые встречаетесь лицом к лицу, это вполне возможно. Возможно, вы провели время в онлайн-переписке и создали такой образ своего идеала, к тому же, возможно, они были не совсем честны в своем профиле.

Попробуйте вот что: если великолепный 35-летний красавчик оказывается 50-летним мужчиной, значит, вы ошиблись и вам нужно дать им честный отзыв. Если фотографии понравились, а в остальном все соответствует рекламе, тогда исследуйте немного глубже, чтобы понять, есть ли между ними возможная связь.

[wbcr_html_snippet]: PHP snippets error (not passed the snippet ID)

4. Между ними не будет химии

Вы знали? Мы выносим интуитивные суждения о новом знакомом менее чем за десятую долю секунды. Эти суждения могут быть ошибочными, и, возможно, будет полезно оставить их при изучении других аспектов личности.

Попробуйте вот что: если вам кажется, что вы находитесь на совершенно разных планетах, проверьте, что говорят вам о них ваша голова, ваше сердце и интуиция, советует психотерапевт. Если они все согласны, то аккуратно завершите свидание и двигайтесь дальше.

5. У нас не будет ничего общего

Знайте: это вполне возможно, и если вы этого не сделаете, то, по крайней мере, узнаете реальность.

Попробуйте это: чтобы выяснить, верите ли вы в это, задавайте открытые вопросы, чтобы понять их прошлое и будущее. Например? “Какой опыт сформировал вас?” и “О чем вы мечтаете в будущем?”

Итог – уделите время тому, чтобы выслушать их, а также убедитесь, что вы рассказали о себе достаточно, чтобы помочь им понять, что для вас важно.

6. Это может вызвать неловкость

Может возникнуть неловкость, если вы расскажете слишком много о себе не тому человеку или слишком мало – тому, кому нужно.

Попробуйте вот что: Проведите первое свидание в безопасном месте, в окружении других людей, и там, где вы сможете закончить его пораньше, если это будет неправильно.

[wbcr_html_snippet]: PHP snippets error (not passed the snippet ID)

7. Они будут пересекать мои границы

Беспокоитесь о том, что они хотят обнять или поцеловать вас, а вам неудобно это делать?

Попробуйте вот что: Возьмите инициативу в свои руки и делайте то, что вам удобно, давая им возможность сказать “нет”. Если вы не уверены, спросите их, например: “Можно ли вас обнять или вы предпочитаете пожать друг другу руки?”

8. Нам не о чем будет говорить

Поверьте, что у вас это получится.

Рекомендуем: Ищете лучшую интимную смазку? 13 лучших продуктов.

Попробуйте вот что: Начните с простого и безобидного разговора, например: “Чем вы занимались сегодня?”. Позвольте разговору протекать спокойно, как это и будет, если вы оба настроены друг на друга.

9. Я не заслуживаю знакомства с приятным человеком

И снова, знайте: вы заслуживаете. Попробуйте отключить гремлина у себя в голове и задаться вопросом, откуда взялись эти мысли.

Попробуйте вот что: найдите кого-нибудь, кто оценит, какой вы на самом деле замечательный человек. Воспринимайте это как открытие двери. И помните: ловите момент. Ловите момент!

[wbcr_html_snippet]: PHP snippets error (not passed the snippet ID)

5 советов, как избежать беспокойства на свиданиях

1. Начните с позитивного утверждения

Непосредственно перед свиданием посмотрите на себя в зеркало и произнесите несколько позитивных утверждений. Работа любая, но если вы застряли, попробуйте следующее: “Я потрясающая и заслуживаю того, чтобы меня любили”.

2. Дышите

Просто, но эффективно. Если вы нервничаете, практикуйте глубокое дыхание, осознанность или медитацию, чтобы успокоиться. Подготовьте дыхательную тренировку.

3. Пишите

Накануне вечером займитесь свободным письмом. Слышали о таком? Это просто означает, что нужно писать без остановки в течение 15 минут.

По истечении этого времени сделайте десятиминутный перерыв и перечитайте то, что вы написали. Посмотрите, какие темы возникли, а затем сожгите бумаги. Это способ избавиться от беспорядка в вашем подсознании.

[wbcr_html_snippet]: PHP snippets error (not passed the snippet ID)

4. Определите свои намерения

Опять же, это не займет много времени, но может изменить ход вашего свидания.

Определите свои намерения – например, вашим основным намерением может быть интересная беседа. Это поможет свести к минимуму любые разочарования – возможно, вам придется перецеловать множество лягушек, прежде чем вы найдете своего принца.

Рекомендуем: Лучшие дистанционные вибраторы: 5 лучших.

5. Сосредоточьтесь на результате

И, наконец, постарайтесь сосредоточиться на том результате, которого вы хотите, а не на том, что может пойти не так.

Четко определите, какой жизни вы хотите в будущем и как вы будете себя чувствовать. Возможно, будет полезно взять большой лист бумаги и несколько цветных ручек. Нарисуйте две картинки, первая из которых будет представлять вашу жизнь прямо сейчас, а вторая – ваше идеальное будущее. Посмотрите, в чем отличие и что вам нужно сделать, чтобы перейти от настоящего к будущему.

[wbcr_html_snippet]: PHP snippets error (not passed the snippet ID)