Трансформация и новый старт

Многим может показаться, что научиться любить себя просто — медитируйте, готовьте вкусные блюда или читайте любимую книгу. Однако для других идеи по уходу за собой могут не казаться такими естественными. Даже если вы знаете инструменты, которые помогут вам чувствовать себя лучше, вам может быть трудно находить время, чтобы применять их на практике каждый день. Хотя лучшие средства по уходу за собой могут помочь, любовь к себе — это нечто большее, чем просто материальные ценности. Это ваше внутреннее восприятие того, кто вы есть, и то, как вы относитесь к себе изо дня в день. Любовь к себе - это процесс, который не приходит к большинству людей естественным образом. Любовь к себе должна быть осознанной. Но часто люди приходят в замешательство. Они думают: "Я - это я, поэтому у меня есть отношения с самим собой", - но это неправда. Это все равно, что иметь парня, который по сути является соседом по комнате. Вы не разговариваете друг с другом - он просто рядом. То, что вы находитесь в одном пространстве, означает, что вы знаете этого человека. Даже после прочтения всех лучших книг по саморазвитию понять, как работать над любовью к себе и наладить позитивные отношения с самим собой, — это процесс, который требует времени. Здесь мы поделимся нашими главными советами по улучшению ваших отношений с самим собой. Поверьте нам, настоящая любовь к себе способна улучшить все аспекты вашей жизни. Итак, что же такое любовь к себе? Любовь к себе — это забота о собственном благополучии и счастье. Это идет рука об руку с проявлением самоуважения, сострадания и доброты, а также с искренней верой в то, что вы заслуживаете счастливой и радостной жизни. У вас небольшой кризис любви к себе? К сожалению, вы далеко не одиноки. 37% взрослых чувствуют себя менее уверенными в себе в данный момент, и это неудивительно. Мы живем в обществе, которое постоянно сравнивает нас с другими, сравнивая наши достижения и успехи с нашими сверстниками и коллегами. Несмотря на движение за позитивное отношение к телу и появление концепции нейтральности тела, статистика показывает, что все больше и больше женщин, в частности, негативно относятся к эстетике своего тела и внешнему виду. Любовь к себе включает в себя ваше отношение, чувства и действия, в то время как уверенность в себе - это способность чувствовать, что вы привлекательны. Проблема гораздо глубже, чем просто эстетика. Это проблема самооценки, и, как ни странно, она не сильно отличается в зависимости от пола. Почему иногда так трудно практиковать любовь к себе? Хороший вопрос. В то время как вы всегда настроены позитивно по отношению к своим друзьям, семье и коллегам, иногда внутренний диалог... не такой позитивный. Так в чём же дело? И почему иногда так трудно практиковать любовь к себе? Рекомендуем: Нормально ли целоваться на первом свидании? Наше руководство. Поскольку мы постоянно находимся в Сети, практически невозможно не сравнивать себя с другими. Хотя в глубине души мы знаем, что Inst**** - это всего лишь рекламный ролик, но в итоге нереалистичный контент о красоте в социальных сетях негативно влияет на психическое здоровье каждого второго молодого человека. Низкая самооценка и недостаток любви к себе также могут проявляться в периоды хронического стресса (например, в период кризиса стоимости жизни). Предлагаем вам задуматься о своих привычках — спросите себя, действительно ли они полезны? Вы готовите питательную еду, чтобы насытить свой организм, или для того, чтобы похудеть? Вы занимаетесь упражнениями пилатеса, потому что они действительно помогают вам чувствовать себя лучше, или просто потому, что это хорошо смотрится в «Инстаграме»? Иногда необходимо пересмотреть свои существующие привычки и распорядок дня и подвергнуть сомнению сам процесс - как хороший, так и плохой. Предлагаем потратить время на то, чтобы поразмыслить о том, действительно ли ваши действия, направленные на любовь к себе, приносят вам пользу или вы делаете это, чтобы получить одобрение других. Если вы поймёте, что именно заставляет вас чувствовать себя хорошо и почему, вам станет намного легче относиться к себе с любовью, не нуждаясь в одобрении или симпатии других людей. Как работать над любовью к себе, когда вы чувствуете себя подавленным Если переосмысление негативных мыслей становится для вас бременем, следующие советы по повышению вашей любви к себе могут помочь ослабить негативное внутреннее восприятие. 1. Следите за тем, как вы разговариваете сами с собой Прежде всего, будьте осторожны со своими фразами. Если вы скажете, что не можете прямо сейчас испытать радость, не можете испытать удовлетворение или не можете испытать любовь, скорее всего, вы этого не сделаете. Попробуйте следующее: вместо того, чтобы говорить, что вы не можете достичь самореализации, скажите, что вы не чувствуете в себе такой возможности. Затем поработайте над тем, чтобы выявить и устранить препятствия, которые мешают вам достичь этого. 2. Определите, кто вы есть Что дальше? Определите, кто вы такой, и старайтесь изо дня в день влюбляться в этого человека. Если вы не знаете, кто вы такой, как вы собираетесь себя любить? Осознание того, кто вы есть, - это первый шаг. Затем действуйте в соответствии с этим. Попробуйте вот что: ведите сложные беседы с самим собой - это действие, направленное на любовь к себе, которое вы можете выполнять каждый божий день и которое улучшит ваши отношения с самим собой. Вы не так беспомощны, как вам кажется. 3. Выполняйте ежедневные обещания Это одно из самых простых действий, направленных на проявление любви к себе. Вспомните медитацию или употребление достаточного количества воды, избавьтесь от негативных мыслей о себе или позвоните маме. Всему есть предел, и это касается лично вас. Наши рекомендации о том, как ставить цели, могут вам помочь, но ваши ежедневные цели будут индивидуальными. 4. Двигайте своим телом Любовь к себе иногда может показаться палкой о двух концах, но знайте, что находить время для физических упражнений - это верный способ доказать, что вы занимаетесь своим телом и уделяете ему время. Это показывает, что вы взаимодействуете с ним, понимаете его потребности и позволяете ему самовыражаться. Часто вы не можете выразить переполняющие вас чувства словами, поэтому осознанные движения — даже просто включите хорошую песню и танцуйте, ни о чём не беспокоясь, — это отличный способ понять себя, не прибегая к когнитивным методам. Если вы не знаете, с чего начать, просмотрите наши руководства по тренировкам Джо Викса, упражнениям пилатеса или лучшим кардиотренировкам. Даже быстрая десятиминутная прогулка по кварталу принесёт пользу — польза от ходьбы безгранична. 5. Попробуйте вести дневник Советуем вам вести дневник, так как это поможет осознать, кто вы и через что проходите. Какой прекрасный способ проявить любовь к себе, когда вы говорите: "Эй, я заметила, что тебе сегодня очень грустно". Призываем вам вести эти трудные разговоры с самим собой, признавать свои эмоции и справляться с грустью, если это необходимо. Не уверены, что ведение дневника при тревожности поможет? Советуем попробовать, а затем решить, подходит ли вам это. Что вы теряете? 6. Установите границы Не зацикливайтесь на этом, но постарайтесь установить границы так, как вам удобно. Это может означать, что вы будете листать Instagram два часа вместо десяти или реже смотреть Netflix, если после этого вы чувствуете опустошённость. Есть как проявления любви к себе, так и её отсутствие. Наличие таких принципов, которых вы придерживаетесь ради собственного психического здоровья, очень важно. Почему любить себя так сложно? Не волнуйтесь. Знание того, как работать над любовью к себе - это процесс. Существует большое заблуждение, что любовь к себе просто возникает. Но это неправда. Это проблема, и к ней нужно подходить как к таковой, а значит, серьезно и целенаправленно. Такие вещи, как понимание того, кто вы есть, тренировка терпения по отношению к своему разуму и телу, а также сострадание к себе, помогут наладить позитивные и здоровые отношения с собственным телом и разумом. Для кого-то это не будет естественным, но это процесс, в который нужно вкладывать время, чтобы жить счастливой и полноценной жизнью.

Трансформация и новый старт

Как научиться любить себя: простые практики для души

Дневник боли: Как вести его, чтобы боль превращалась в слова, а не в раны